jueves, marzo 28, 2024

Los Dos Vegetales Esenciales Para Una Buena AlimentaciĆ³n

Con el ritmo tan agitado de vida que llevamos a veces olvidamosĀ cuidar laĀ alimentaciĆ³n, preferimos alimentos procesados en vez de los milagrosos vegetales, y eso es un gran error.Ā 

Planificar nuestras comidas permitirĆ” incluir alimentos que sean ricos en nutrientes y bajos en calorĆ­as, esto harĆ” que nuestro cuerpo obtenga todos los nutrientes y vitaminas que necesita para trabajarĀ de forma Ć³ptima

Algunos estudios afirman que aproximadamente el 60% de la poblaciĆ³n mundial presenta niveles deficientes de hierro y un 35% tiene problemas con el zinc y el yodo. Sin contar el calcio, magnesio y las vitaminas A y E.


Ventajas De Consumir Alimentos Verdes: Ā”Son MĆ”gicos!


Vida Moderna tiene para ti dos vegetales esenciales que te ayudaran a subir esos niveles para tener una vida saludable

Las riquĆ­simas lentejas y los vegetales del gĆ©nero Brassica -entre los que estĆ”n la col rizada, brĆ³coli, coliflor y col -que aportan una gran cantidad de nutrientes que son esenciales para una buena nutriciĆ³n.

  • Lentejas

Son maravillosas para la digestiĆ³n ya que contienen entre elĀ 20% al 30% de proteĆ­nas, 2% a 5% de minerales de los requerimientos diarios y carbohidratos prebiĆ³ticos . Incluirlas en tu dieta harĆ” que logres regular las cantidades de hierro, zinc, selenio, vitamina A, tiamina, folato, beta caroteno, riboflavina, niacina, Ć”cido pantotĆ©nico, piridoxina, vitamina K y vitamina E que necesita tu cuerpo. AdemĆ”s de ser ricas en antioxidantes. Ā”Genial! Āæno?

  • Col Rizada

Por su parte, la col rizada -solo por nombrar un vegetal del gƩnero Brassica -es famosa por ser rica en antioxidantes, carotenoides, vitaminas y minerales. Contiene gran cantidad de vitamina A, K, C y fosfato, potasio, calcio, magnesio y fibra.

Los beneficios de incluir en tu dieta estos dos vegetales son infinitos, no solo en el sistema inmunolĆ³gico, el digestivo, nervioso o reproductor, sino que hasta tu piel y tu cabello serĆ”n reflejo de tu buena alimentaciĆ³n.

Aunque cuidar lo que comes resulte a veces difĆ­cil, para comenzar solo debes dar el primer pasoĀ Ā”Pensar mĆ”s en este par de vegetales!

Recuerda que para lucir bellas, primero debemos estar saludables.

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