Los aderezos en las ensaladas son los que hacen la diferencia entre seguir al pie de la letra una dieta saludable o abandonarlas a los pocos días. 

Las ensaladas pueden llegar a agobiarnos luego de un par de probadas porque carecen de esa chispa que nos haga devorarnos del plato entero. No es lo mismo que cuando te comes unas papas fritas o una hamburguesa. Aquí es donde los aderezos entran en acción.

Puede que te parezca que una cucharada de mayonesa no haga la diferencia, ¡pero sí! Evita todo eso que pueda sabotear tu esfuerzo o peor aún, estancarlo.


Champiñones Rellenos: Una Entrada Baja En Calorías


Prueba con estos aderezos que además tienen distintas propiedades que darán sabor y beneficios a tus comidas.

  • Vinagreta de Mostaza

1 cda. Aceite de oliva

1 cda. Vinagre

1 cda. Mostaza

Orégano al gusto.

Está no solo te servirá para la ensalada sino para dips de otros platos.

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  • Soja al gusto

½ taza de soya.

2 cda. Aceite de oliva.

Zumo de un limón.

Da un sabor fuerte a los alimentos ya cocidos que son refrigerados y ya tienes otra opción para usar esa salsa.

  • Limón, el diurético

¾ taza de aceite de oliva.

¼ taza de zumo de limón.

1 cdta. Ajo en polvo.

Sal, pimienta y orégano al gusto.

El limón te ayudara a digerir la comida mejor.

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  • Yogurt light

150 gr. Yogurt Griego.

1 fruto seco triturado.

1 ½ cdta. Aceite de oliva.

Ajo en polvo.

Si le quitas el ajo y añades miel puede ser ideal para ensaladas con ingredientes dulces.

  • Miel mostaza

1 cdta. Vinagre.

1 cda. Mostaza.

1 cda. Miel.

1 cda. Aceite de oliva.

Pimienta al gusto.

También vale sustituir por una salsa de miel y mostaza light con los otros ingredientes.

Recuerda usar en todas estas recetas de aderezos aceite de oliva extra virgen e ir probando con las cantidades que coloques de aderezo hasta que encuentre lo que más te guste y te convenga.

¡Buen provecho!

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